Autogenes Training
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Ursprünglich in den zwanziger Jahren von Prof. Dr. J. H. Schulz entwickelt, wird das Autogene Training heute in vielen Teilen der Welt praktiziert und ist ein weit verbreitetes Verfahren zur Entspannung. Es ist wirksam und nebenwirkungsfrei. Stress und Nervosität sind für die Entstehung vieler Krankheiten mitverantwortlich. Deshalb ist es wichtig, sich in Zeiten starker seelischer Belastung regelmäßig entspannen zu können. Nur so kommen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. Eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, bietet das autogene Training als Methode der Tiefenentspannung in einer Folge von sechs Formeln, mit der Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern, Ihre Abwehrkräfte erhöhen und Ihr seelisches Gleichgewicht stabilisieren können. Autogenes Training hat als Entspannungsmethode schon vielen Menschen geholfen den Anforderungen des Alltags, dem Stress mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Es kann sowohl prophylaktisch (vorbeugend) zur Gesundheitspflege als auch unterstützend bei der Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet werden.
Typische Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings sind unter anderem Stress, Verspannungen, Konzentrationsschwäche, aber auch Tinnitus, Asthma, Herzerkrankungen und Neurodermitis.
Lernen Sie das Autogene Training individuell auf die Problem- und Lebenslage Ihrer Teilnehmer abzustimmen. Die Anleitung zur Entspannung kann in verschiedenen Sitzhaltungen oder im Liegen stattfinden.
Autogenes Training ist körperorientiert, wobei es besonders um die Verspannung und Entspannung der Muskulatur und der Blutgefäße geht. Menschen, die eine Methode zur Entspannung beherrschen, nehmen das Leben leichter. Sie können mit verschiedenen Stressfaktoren besser umgehen. Entspannung ist ebenfalls äußerst hilfreich vor schwierigen Gesprächen und Prüfungen. Wer das autogene Training erlernt hat, kann kurze Pausen dazu verwenden, Nervosität und Anspannung abzubauen. Zudem steigert das Autogene Training die Leistungsfähigkeit und verhilft zu mehr Elastizität. Die beliebte Methodik zur tiefen Entspannung kann auch sehr gut für Kinder und Jugendliche eingesetzt werden.
© Alexandra Müller, campus Naturalis
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Ausbildung: Wellness- und Entspannungstherapeut
Seminar: Autogenes Training und Entspannungsmethoden