19. März 2024

Selbstwert im Keller: Ist mir eigentlich noch was peinlich?

Selbstwertgefühl steigern

Kommt Ihnen diese Frage bekannt vor? Dann sind Sie damit garantiert nicht alleine. Psychologen und Psychologinnen, die mit diesen Aussagen konfrontiert sind, führen ein mangelndes Schamgefühl und weitere Faktoren, die alle auf „ist mir egal“ abzielen in der Regel auf ein gedämpftes oder mangelndes Selbstwertgefühl zurück. Was wir als peinlich empfinden und wie wir uns selbst in solchen Situationen wahrnehmen lässt viele Rückschlüsse auf unser Selbstwertgefühl zu.

Immer dann, wenn wir uns selbst klein machen, uns als nicht wichtig empfinden und uns selbst immer wieder in Frage stellen, sollten wir unseren Selbstwert in den Blick nehmen. Wir zeigen, wie Sie sich selbst wieder etwas mehr wertschätzen können.

Die Bedeutung des Selbstwertgefühls

Das Selbstwertgefühl ist zunächst einmal das Grundgerüst unserer Psyche. Es beeinflusst maßgeblich unsere Beziehungen, Emotionen und Verhaltensweisen. Es ist das Bild, das wir von uns selbst haben und wie wir uns wahrnehmen. Ein stabiles Selbstwertgefühl ist wie ein festes Fundament, während ein mangelndes Selbstwertgefühl die Stabilität unseres mentalen und emotionalen Wohlbefindens nachhaltig beeinträchtigt.

Was sind Auswirkungen von einem geringem Selbstwert?

Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl fühlen sich oft unwichtig oder minderwertig. Dieses Gefühl kann tiefe Unsicherheit und Selbstzweifel hervorrufen, was sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt1:

  • Es kann zu Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen führen, da Betroffene sich möglicherweise nicht in der Lage fühlen, positive Verbindungen zu knüpfen oder zu erhalten. Oft auch, weil das eigene Schamgefühl wie ausgeschaltet erscheint.
  • Die mangelnde Selbstachtung kann die Entwicklung von Fähigkeiten und die Entfaltung des eigenen Potenzials behindern. Gerade bei Kindern und Jugendlichen ist das nicht zu unterschätzen.
Mangelnde Selbstachtung kann die Entwicklung des eigenen Potenzials behindern.

Mangelnde Selbstachtung kann die Entwicklung des eigenen Potenzials behindern.

  • Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, trauen sich selbst wenig zu. Das Fremdbild und das Eigenbild wird davon beeinflusst.
  • Das negative Selbstbild beeinflusst den Alltag Betroffener maßgeblich. So leidet nicht nur das soziale Umfeld, sondern auch die Psyche darunter, es kann zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen kommen.

Warum fühlen sich Menschen unwichtig?

Die Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl sind vielfältig. Frühe Kindheitserfahrungen, in denen Anerkennung und Wertschätzung fehlten oder in denen negative Bewertungen vorherrschten, können das Selbstwertgefühl stark beeinflussen.

Auch negative Erfahrungen im späteren Leben, sei es in der Schule, am Arbeitsplatz oder in zwischenmenschlichen und romantischen Beziehungen, können das Selbstwertgefühl mindern. Gesellschaftliche Normen und Medien, die unrealistische Maßstäbe für Erfolg und Schönheit setzen, tragen ebenfalls dazu bei, dass Menschen sich als unwichtig empfinden. Die Gründe für einen geringen Selbstwert sind bei jedem unterschiedlich und können auch eine Kombination aus mehreren Faktoren sein2.

Negative Erfahrungen im späteren Leben können das Selbstwertgefühl mindern!

Negative Erfahrungen im späteren Leben können das Selbstwertgefühl mindern!

Wie kann man den eigenen Selbstwert stärken?

Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine zentrale Rolle bei der Stärkung des Selbstwertgefühls. Selbstwertübungen können dabei helfen, das eigene Selbstvertrauen zu stärken und ein positives Selbstbild zu entwickeln3.

  • Selbstreflexion: Sich selbst besser kennenlernen und die eigenen Stärken und Fähigkeiten erkennen. Ein Tagebuch über positive Erfahrungen oder erreichte Ziele führen, um die eigenen Erfolge bewusst zu machen.
  • Positive Affirmationen: Sich selbst positive und aufbauende Sätze sagen, um das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Beispielsweise: „Ich bin wertvoll und wichtig.“
  • Selbstfürsorge: Sich selbst Gutes tun und für das eigene Wohlbefinden sorgen. Dazu gehören ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Zeit für Hobbys oder Entspannung.
  • Achtsamkeitstraining: Sich auf den Moment konzentrieren und sich bewusst sein, wie Gedanken und Emotionen wahrgenommen werden, ohne sie zu bewerten. Das kann helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen. Oft sind es gerade die kleinen Schritte wie ein kurzes Seminar für Achtsamtkeit und Meditation, das zu einer positiveren Lebenshaltung führen kann.

Für Menschen mit stark ausgeprägten Selbstwertproblemen kann professionelle Unterstützung in Form von Psychotherapie besonders hilfreich sein. Therapeut*innen können dabei helfen, tiefliegende Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl aufzudecken und Strategien zu entwickeln, um das Selbstwertgefühl nachhaltig zu stärken. Durch therapeutische Interventionen können negative Glaubenssätze und Verhaltensmuster verändert werden, um ein gesünderes Selbstbild aufzubauen.

Anderen helfen, ihr Selbstwertgefühl zu steigern

Sie interessieren sich für den Bereich systemische Psychologie und möchten anderen Menschen dabei helfen, sich selbst zu lieben und ein positives Selbstbild zu gestalten? Dann sind Sie bei uns am campus naturalis genau richtig. Wir bieten Ihnen eine Vielzahl an unterschiedlichen Aus- und Weiterbildungen im systemischen Bereich an:

Unsere Aus- und Weiterbildungen zielen nicht nur darauf ab, akute psychische Belastungen zu lindern, sondern auch präventiv tätig zu werden und Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen. Profitieren Sie bei campus naturalis außerdem von unseren zu 100 Prozent förderbaren Weiterbildungen und einem starken Netzwerk.

Was sind wir uns selbst wert?

Das Selbstwertgefühl ist ein essentieller Bestandteil unseres Wohlbefindens. Ein starkes Selbstwertgefühl ermöglicht es uns, uns selbst zu akzeptieren, unsere Fähigkeiten zu erkennen und gesunde Beziehungen aufzubauen. Durch Selbstreflexion, Selbstfürsorge und therapeutische Unterstützung können Menschen ihren Selbstwert stärken und ein erfüllteres Leben führen, in dem die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten wertgeschätzt werden. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit und Raum für die Pflege des eigenen Selbstwertgefühls zu nehmen, um die eigene Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Quelle1: clevermemo.com
Quelle2: therapie.de
Quelle3: zeitfuerheldinnen.de

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