30. Oktober 2023

Fremdbild und Eigenbild: Selbstbewusstsein stärken in einer Welt voll mit Vergleichen

Fremdbild und Eigenbild im Blick - Selbstbewusstsein stärken

Heute vermitteln uns soziale Medien und die Gesellschaft ständig Bilder von vermeintlicher Perfektion. Da ist es beinahe unausweichlich, dass wir uns immer wieder mit unserem eigenen Selbstwertgefühl auseinandersetzen müssen. Das Zusammenspiel zwischen Fremd- und Eigenbild kann zu einer echten Herausforderung werden. Besonders dann, wenn wir uns mit Menschen vergleichen die in unseren Augen „besser“ sind als wir. Wir zeigen Ihnen, welche Möglichkeiten Sie haben, Herausforderungen mit Ihrem Selbstbewusstsein und Ihrer persönlichen inneren Stärke zu meistern. Selbstbewusstsein stärken – egal in welchem Alter.

Eigenbild und Fremdbild – eine Definition

Die zwei Bereiche Fremd- und Selbstbild sind zwei Konzepte aus der Psychologie1. Sie beschreiben, wie wir uns selbst und andere uns wahrnehmen und welche Konflikte sich daraus ergeben.

Das Fremdbild ist beschrieben als ein Bild, das andere von Ihnen haben. Also der Blick von außen. Dagegen ist das Eigen- oder Selbstbild das Bild, das Sie innerlich von sich selbst haben, geprägt von unserer Selbstwahrnehmung. Beide Konzepte unterliegen folgenden Zwängen:

  • Gesellschaftlichen Normen
  • Stereotypen
  • Erwartungshaltungen unseres Umfelds
  • Lob, Kritik, Wertschätzung und anderem Feedback, das wir bekommen
  • Prägung in der Kindheit

Damit stehen, so Psychologen und Psychologinnen, die beiden Konzepte Eigenbild und Fremdbild in einem ständigen Spannungsfeld, einem Konflikt. Die Kunst ist es, beide Konzepte bei der Stärkung des Selbstbewusstseins miteinander in Einklang zu bringen2.

Zugegeben, im Zeitalter von sozialen Medien, die unsere Psyche beeinflussen, ist das keine leichte Aufgabe. Wir geben Ihnen jetzt ein paar Impulse, wie Sie das doch meistern können.

Andere Menschen sind „besser“: So nehmen Sie sich selbst an und lernen, sich zu schätzen

Es ist einfach, sich in einem endlosen Vergleichsspiel zwischen Fremd- und Selbstbild gefangen zu fühlen. Besonders dann, wenn wir uns konstant mit anderen Menschen vergleichen. Allerdings sollten wir uns eines bewusst machen: Das Fremdbild, das andere von uns haben, basiert in vielen Fällen auf Momentaufnahmen und subjektiven Wahrnehmungen.

... zwischen Fremd- und Selbstbild gefangen

… zwischen Fremd- und Selbstbild gefangen

Wenn Sie verstehen, dass jeder Mensch individuelle Stärken und Schwächen hat, dann machen Sie den ersten Schritt in Richtung Selbstliebe. Anstatt sich von negativen Gedanken überwältigen zu lassen, sollten wir stattdessen lernen, uns selbst anzunehmen und zu schätzen, wer wir sind.

Unser positives Selbstbild: Ein kontinuierlicher Prozess bei der Stärkung des Selbstbewusstseins

Die Entwicklung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz ist ein kontinuierlicher Prozess. So können Sie lernen, Ihr Selbstbild zu verändern:

  • Eigene Erfolge und Fortschritte feiern
  • Schwächen als Chancen zum Wachsen begreifen

Denken Sie daran, was an der Oberfläche als „besser“ erscheint, spiegelt nicht unbedingt das wahre Bild einer Person wieder.

Wie setzt man Grenzen und Prioritäten?

Unser Eigen- und Fremdbild ist davon geprägt, dass andere Erwartungen an uns haben, sei es im beruflichen oder persönlichen Umfeld. Dabei ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und unsere eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Wichtig ist vor allem auch zu erkennen, in welchem System bewege ich mich gerade. Sind es Anforderungen, die aus dem beruflichen oder familiären Umfeld kommen? Oft ist es wichtig zu verstehen, welche Rolle spiele ich in welchem Gefüge und wie kann ich mich in dieser konkreten Situation zurechtfinden.

Kommunikation spielt hier eine entscheidende Rolle – verbalisieren Sie Ihre Perspektive und damit auch Ihre Grenzen klar und deutlich. Eine Möglichkeit kann es sein, sich mit dem Thema Systemik zu beschäftigen. Unsere Einsteiger– und vertiefenden Ausbildungen im Bereich Systemik ermöglichen Ihnen neuen Perspektiven zu finden und Wege aus der Fremdbestimmung. Damit minimieren Sie auch die Angst vor dem Versagen ganz erheblich.

Gleichzeitig ist es für unser Eigenbild wichtig, dass wir realistische Erwartungen an uns selbst haben. Perfektion ist eine Illusion, die niemand wirklich erreichen kann. Fokussieren Sie sich stattdessen darauf, Ihr Bestes zu geben und sich kontinuierlich zu verbessern statt sich unerreichbaren Standards zu unterwerfen. Wir am campus naturalis bieten in diesem Bereich ganz gezielt Seminare an, die besonders für Menschen, die im sozialen und pädagogischen Bereich arbeiten. In unserem Seminar Lehrsupervision Potentialentwicklung zum Beispiel lernen Sie, wie Körperwahrnehmung, Entspannung und Einzel- sowie Gruppenarbeit positiv auf unser Eigen- und Fremdbild einzahlen.

Positive Einflüsse: Eigene Erfolge und Fortschritte feiern!

Positive Einflüsse: Eigene Erfolge und Fortschritte feiern!

Wie geht man mit den Ansprüchen der Gesellschaft um?

Egal ob Eigen- oder Fremdbild: Die Medien haben einen erheblichen Einfluss auf beide Konzepte. Besonders wenn es um unsere Vorstellungen rund um Erfolg und Schönheit geht. Gesellschaftliche Anspruchshaltungen, die durch Medien vermittelt werden zum Beispiel das Schönheitsbild von Frauen, ist der Schlüssel kritisches Hinterfragen:

  • Wie sieht die Realität um Sie herum aus?
  • Welche Akzeptanz herrscht hier?
  • Was macht wahre Schönheit tatsächlich aus und wie definieren Sie selbst diese für sich?
  • Und warum wird oft nicht der Mensch als Ganzes gesehen, sondern nur auf das Äußere geachtet

Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen, die Vielfalt und Authentizität transportieren. Dabei werden Sie automatisch ein starkes Selbstbewusstsein entwickeln, anstatt sich mit unrealistischen Maßstäben zu messen.

Spannungsfeld Fremd- und Eigenbild

In einer Welt, die von Vergleichen und hohen Erwartungen nur so strotzt, ist es enorm wichtig, ein gesundes Verhältnis zwischen Fremdbild und Eigenbild zu finden. Indem Sie sich selbst und Ihre Eigenschaften annehmen, klare Grenzen setzen und sich auf Ihre inneren Werte konzentrieren, schlagen Sie bereits den richtigen Weg ein. Denken Sie daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und Wert hat – auch Sie selbst.

Quelle1: spektrum.de
Quelle2: schmezer-consulting.de

Unser Bildungsangebot zum Thema

Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie

  • 3 Kurse am Standort Berlin
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    Buchungscode ST-B-2-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Berlin
    Startet am 29.07.2024
    18 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
    Buchungscode ST-B-5-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Berlin
    Startet am 29.07.2024
    16 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Berlin
    Startet am 13.12.2024
    17 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 3 Kurse am Standort Essen
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Essen
    Startet am 10.06.2024
    15 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Essen
    Startet am 10.06.2024
    18 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
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    Startet am 12.07.2024
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  • 3 Kurse am Standort Hamburg
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Hamburg
    Startet am 06.05.2024
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Hamburg
    Startet am 08.11.2024
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  • 2 Kurse am Standort Köln
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Köln
    Startet am 10.06.2024
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    Teilweise online
    Buchungscode ST-K-2-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Köln
    Startet am 11.10.2024
    18 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 2 Kurse am Standort Leipzig
    Teilweise online
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    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Leipzig
    Startet am 01.07.2024
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    Teilweise online
    Buchungscode ST-L-4-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort Leipzig
    Startet am 01.07.2024
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  • 3 Kurse am Standort München
    Teilweise online
    Buchungscode ST-M-3-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort München
    Startet am 28.06.2024
    17 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
    Buchungscode ST-M-1-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort München
    Startet am 28.06.2024
    18 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
    Buchungscode ST-M-2-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort München
    Startet am 25.10.2024
    18 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 1 Kurs am Standort ONLINE-Campus
    Online
    Buchungscode ST-Z-3-24
    Ausbildung | Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 09.08.2024
    17 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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(ST) Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module

Ausbildung | Systemische Beratung

  • 3 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode BST-B-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 29.07.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-B-3-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 13.12.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-B-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 23.05.2025
    10 Terminblöcke
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  • 3 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode BST-E-1-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
    Startet am 10.06.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-E-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
    Startet am 06.09.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-E-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
    Startet am 07.03.2025
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode BST-F-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Frankfurt
    Startet am 12.07.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-F-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Frankfurt
    Startet am 31.01.2025
    10 Terminblöcke
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  • 3 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode BST-H-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Hamburg
    Startet am 06.05.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-H-3-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Hamburg
    Startet am 08.11.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-H-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Hamburg
    Startet am 05.05.2025
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Köln
    Buchungscode BST-K-1-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Köln
    Startet am 10.06.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-K-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Köln
    Startet am 11.10.2024
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode BST-L-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Leipzig
    Startet am 01.07.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-L-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Leipzig
    Startet am 31.01.2025
    10 Terminblöcke
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  • 3 Kurse am Standort München
    Buchungscode BST-M-1-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort München
    Startet am 28.06.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-M-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort München
    Startet am 25.10.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-M-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort München
    Startet am 04.04.2025
    10 Terminblöcke
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  • 1 Kurs am Standort ONLINE-Campus
    Online
    Buchungscode BST-Z-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 09.08.2024
    10 Terminblöcke
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(BST) Systemische Beratung Grundlagenausbildung
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module

Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung

  • 7 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode LS-B-2-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 25.10.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-4-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 18.11.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 04.08.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-3-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 21.11.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-1-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 23.03.2026
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-2-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 26.06.2026
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-B-3-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Berlin
    Startet am 19.10.2026
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode LS-E-2-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Essen
    Startet am 29.11.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-E-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Essen
    Startet am 31.10.2025
    1 Terminblock
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  • 4 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode LS-F-1-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Frankfurt
    Startet am 07.06.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-F-2-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Frankfurt
    Startet am 13.12.2024
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    Buchungscode LS-F-1-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Frankfurt
    Startet am 16.06.2025
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    Buchungscode LS-F-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Frankfurt
    Startet am 05.12.2025
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  • 9 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode LS-H-3-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 30.08.2024
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    Buchungscode LS-H-2-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 04.11.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-4-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 04.11.2024
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    Buchungscode LS-H-1-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 11.04.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 18.08.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-3-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 08.12.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-1-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 13.02.2026
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-2-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 01.06.2026
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-H-3-26
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Hamburg
    Startet am 04.09.2026
    1 Terminblock
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  • 4 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode LS-L-4-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Leipzig
    Startet am 19.08.2024
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    Buchungscode LS-L-5-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Leipzig
    Startet am 22.11.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-L-1-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Leipzig
    Startet am 30.06.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-L-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort Leipzig
    Startet am 26.09.2025
    1 Terminblock
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  • 3 Kurse am Standort München
    Buchungscode LS-M-1-24
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort München
    Startet am 13.05.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-M-1-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort München
    Startet am 13.06.2025
    1 Terminblock
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    Buchungscode LS-M-2-25
    Seminar | Lehrsupervision – Potenzialentwicklung am Standort München
    Startet am 14.11.2025
    1 Terminblock
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(LS) Lehrsupervision
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module
Persönliche Beratung
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Persönliche Beratung
0800 / 3 22 44 99
gebührenfrei: Mo. - Fr. 9-17 Uhr

Annegret Ulrich

Annegret Ulrich
Zentrale Studien- und Bildungsberatung


Anne Hauber

Anne Hauber
Studienleitung | Studien- und Bildungsberatung | Essen


Katharina Meier

Katharina Meier
Studien- und Bildungsberatung


Torsten Schulz

Torsten Schulz
Studienleitung | Studien- und Bildungsberatung | Hamburg


Silke Schumann

Silke Schumann
Studienleitung | Studien- und Bildungsberatung | Leipzig


Annika Weber

Annika Weber
Studien- und Bildungsberatung | Berlin


Stella Nawrath

Stella Nawrath
Zentrale Bildungsberatung


Anmeldung wird durchgeführt.
Fordern Sie hier kostenfrei das aktuelle campus naturalis Studienprogramm an.