31. Mai 2019

Stressbewältigung & Burnout-Prävention: Tipps & hilfreiche Ansätze

Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Fühlen Sie sich großer Belastung ausgesetzt oder kennen Sie Personen, die mit chronischem Stress zu kämpfen haben? Dann sollten Sie sich gleich informieren und handeln. Schließlich kann sich dieser Zustand negativ auf die Gesundheit auswirken. Als Lösung lautet das Stichwort hier Stressmanagement. Denn es gibt zahlreiche Strategien, die Sie zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention anwenden können.

Eine kurze Definition

Stress beschreibt körperliche und psychische Reaktionen auf bestimmte Situationen. Diese werden von uns als sehr herausfordernd, quasi als nicht zu bewältigend, erlebt. Es gibt verschiedenste Stress-Auslöser, beispielsweise:

  • Zeit- oder Leistungsdruck
  • Zu hohe Anforderungen oder andere Probleme im beruflichen Umfeld
  • Soziale Konflikte
  • Persönliche oder familiäre Schwierigkeiten

Im Alltag kann Stress durchaus eine Schutzfunktion übernehmen und sogar unser Überleben sichern. Als Beispiel sei folgende Situation genannt: Sie sitzen im Auto und müssen unerwartet eine Vollbremsung hinlegen. Ihr Körper ist in Alarmbereitschaft, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen. Es gibt aber auch Arten von Stress, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Dauert dieser sogenannte Distress über einen längeren Zeitraum an, zehrt er an unseren Nerven. Erschöpfung, Unruhezustände, Appetitlosigkeit, ein geschwächtes Immunsystem und Ähnliches sind mögliche Folgen. Hier sollten dann Strategien zur Stressbewältigung zum Tragen kommen.

In diesem Zusammenhang fällt meist auch schnell der Begriff Burnout. Aber was verbirgt sich eigentlich dahinter? Eine verbindliche Definition gibt es bis heute nicht. Mögliche Symptome sind zum Beispiel:

  • Antriebslosigkeit
  • Müdigkeit
  • Leistungsabfall
  • Mutlosigkeit

Viele Betroffene beschreiben ein Gefühl des „Ausgebranntseins“, von dem auch die Bezeichnung herrührt. In vielen Fällen ziehen sich Betroffene aus ihrem sozialen Umfeld zurück. Körperliche Symptome wie Kopf- und Rückenschmerzen oder Schlafstörungen können ebenfalls auftreten. Oft entwickelt sich Burnout schleichend, weshalb Maßnahmen zur Prävention umso wichtiger sind. Wenn Sie entsprechende Anzeichen bei sich oder Ihren Mitmenschen bemerken, sollten Sie schnell handeln.

Schluss mit Stress und Burnout

Stressbedingten Krankheiten den Kampf ansagen

Stressbedingten Krankheiten den Kampf ansagen

Wer stressbedingten Krankheiten den Kampf ansagen und anderen helfen möchte, sollte sich fundiertes Wissen aneignen. Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er? Wie kann man ihm vorbeugen und welche Techniken gibt es, um Stress zu reduzieren? Diese und weitere Inhalte lernen Sie in unserer Kurzweiterbildung zu Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe . Sie richtet sich an verschiedene Personenkreise:

  • Führungskräfte
  • Menschen in sozialen und pflegenden Berufen
  • Physio- und Ergotherapeuten
  • Private Coaches

Sie können die Inhalte der Ausbildung beruflich, etwa im betrieblichen Gesundheitsmanagement, oder auch privat anwenden. Damit können Sie gefährdete oder bereits erkrankte Menschen unterstützen. Außerdem identifizieren Sie dank dieser Weiterbildung verstärkende Faktoren und erkennen Überlastungsanzeichen. Denn frühzeitig zu handeln ist ein wichtiger Schritt zur erfolgreichen Stress- und Burnout-Prävention! Informieren Sie sich am besten gleich über Förderungen und buchen Sie unser Angebot an einem Standort in Ihrer Nähe.

Wie können Sie Stress und Burnout vorbeugen?

Stress und Burnout vorbeugen

Stress und Burnout vorbeugen

Möchten Sie Ihren Bekannten, Mitarbeitern oder Patienten helfen, dass Burnout gar nicht erst entsteht? Das ist ein ambitioniertes Ziel, weshalb wir Ihnen einige Tipps mitgeben möchten, wie jeder im Alltag Stress vorbeugen und bewältigen kann:

  1. Zeiteinteilung:
    Selbst wenn im Alltag viel ansteht, sich Zeit für sich zu nehmen ist immer eine gute Idee. Spazieren gehen, Musik hören, ein interessantes Hobby verfolgen. Auch störungsfrei einige Stunden mit dem Partner zu verbringen und mindestens einen Tag in der Woche nicht zu arbeiten, ist wichtig. Denn regelmäßig abschalten zu können, hilft bei der Stressbewältigung.
  2. Bewegung:
    Betroffene sollten ausreichend Bewegung in ihr Leben integrieren. Vielleicht fahren sie ab jetzt mit dem Fahrrad zur Arbeit, treten einem Sportverein bei oder gehen regelmäßig joggen. Dabei ist allerdings darauf zu achten, dass sich die Patienten nicht selbst unter Leistungsdruck setzen.
  3. Gesundheit:
    Bei der Stress- und Burnout-Prävention spielt auch Ernährung eine essentielle Rolle. Diese sollte gesund und ausgewogen sein. Betroffene sollten sich Zeit nehmen, ihr Essen zu genießen, um auf andere Gedanken zu kommen. Außerdem sollten gestresste Personen ausreichend schlafen. Denn wer fit ist, ist tagsüber belastbarer.

Hilfreiche Methoden zur Stressbewältigung

Stress soll sich möglichst nicht auf das Privatleben und den Beruf auswirken. In vielen Fällen ist es gar nicht so leicht, das zu verhindern. Während unserer Weiterbildung lernen Sie, wie Sie Betroffenen Personen helfen können, Stress konstruktiv abzubauen. Es gibt verschiedene Ansätze, die Sie in diesem Zusammenhang kennen sollten:

  1. Kognitiver Ansatz:
    Ein Schlüssel zum Erfolg sind neue Denkweisen. Denn häufig sind die eigenen Gedanken sehr belastend. Wer positive Muster etabliert, kann das Stresserleben reduzieren.
  2. Instrumenteller Ansatz:
    Besonders bei der Stressbewältigung am Arbeitsplatz ist es hilfreich, den Alltag zu strukturieren. Aufgaben sollten priorisiert und Störfaktoren eliminiert werden. Aber auch im Privatleben sollte eine Balance zwischen Aufgaben und Freizeit stimmen.
  3. Palliativ-regenerativer Ansatz:
    In diesem Bereich geht es darum, vorhandene Stress-Symptome abzubauen. Das ist zum Beispiel durch eine veränderte Tagesstruktur möglich, etwa in Form eines neuen Hobbies, regelmäßigem Sport oder Spaziergängen in der Mittagspause. Meditation, autogenes Training und progressive Muskelentspannung können bei der Stressbewältigung und Burnout-Prävention ebenfalls hilfreich sein. Hierzu bieten wir Seminare für zukünftige Kursleiter an.
Unser Bildungsangebot zum Thema

Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe

	
  • 3 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode BOPK-B-2-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Berlin
    Startet am 25.11.2022
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    Buchungscode BOPK-B-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Berlin
    Startet am 17.02.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-B-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Berlin
    Startet am 20.10.2023
    5 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode BOPK-E-3-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Essen
    Startet am 17.02.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-E-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Essen
    Startet am 06.10.2023
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  • 3 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode BOPK-F-2-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Frankfurt
    Startet am 25.11.2022
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    Buchungscode BOPK-F-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Frankfurt
    Startet am 17.02.2023
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-F-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Frankfurt
    Startet am 20.10.2023
    5 Terminblöcke
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  • 4 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode BOPK-H-3-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Hamburg
    Startet am 25.11.2022
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    Buchungscode BOPK-H-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Hamburg
    Startet am 13.02.2023
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-H-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Hamburg
    Startet am 23.06.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-H-3-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Hamburg
    Startet am 20.10.2023
    4 Terminblöcke
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  • 3 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode BOPK-L-2-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Leipzig
    Startet am 25.11.2022
    5 Terminblöcke
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    Buchungscode BOPK-L-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Leipzig
    Startet am 06.02.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-L-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort Leipzig
    Startet am 20.10.2023
    5 Terminblöcke
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  • 4 Kurse am Standort München
    Buchungscode BOPK-M-2-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort München
    Startet am 25.11.2022
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    Buchungscode BOPK-M-3-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort München
    Startet am 02.12.2022
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-M-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort München
    Startet am 09.06.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-M-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort München
    Startet am 20.10.2023
    5 Terminblöcke
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  • 3 Kurse am Standort ONLINE-Campus
    Buchungscode BOPK-Z-2-22
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 25.11.2022
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    Buchungscode BOPK-Z-1-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 17.02.2023
    5 Terminblöcke
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    Teilweise online
    Buchungscode BOPK-Z-2-23
    Kurzweiterbildung | Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 20.10.2023
    5 Terminblöcke
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(BOPK) Kurzweiterbildung BOP
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Zeitlich wählbare Module

Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining

Resilienz macht den Arbeitsalltag erfolgreicher
	
  • 2 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode TRAIN-B-3-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Berlin
    Startet am 18.12.2023
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    Buchungscode TRAIN-B-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Berlin
    Startet am 31.05.2024
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  • 3 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode TRAIN-E-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Essen
    Startet am 14.07.2023
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    Buchungscode TRAIN-E-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Essen
    Startet am 06.10.2023
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    Buchungscode TRAIN-E-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Essen
    Startet am 17.06.2024
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  • 3 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode TRAIN-F-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Frankfurt
    Startet am 13.03.2023
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    Buchungscode TRAIN-F-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Frankfurt
    Startet am 03.11.2023
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    Buchungscode TRAIN-F-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Frankfurt
    Startet am 26.07.2024
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  • 5 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode TRAIN-H-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Hamburg
    Startet am 13.02.2023
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    Buchungscode TRAIN-H-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Hamburg
    Startet am 23.06.2023
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    Buchungscode TRAIN-H-3-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Hamburg
    Startet am 27.11.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-H-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Hamburg
    Startet am 17.06.2024
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-H-2-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Hamburg
    Startet am 29.11.2024
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  • 3 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode TRAIN-L-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Leipzig
    Startet am 06.02.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-L-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Leipzig
    Startet am 20.10.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-L-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort Leipzig
    Startet am 17.06.2024
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  • 4 Kurse am Standort München
    Buchungscode TRAIN-M-2-22
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort München
    Startet am 02.12.2022
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-M-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort München
    Startet am 09.06.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode TRAIN-M-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort München
    Startet am 15.12.2023
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    Buchungscode TRAIN-M-1-24
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort München
    Startet am 09.08.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort ONLINE-Campus
    Buchungscode TRAIN-Z-1-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 12.05.2023
    1 Terminblock
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    Online
    Buchungscode TRAIN-Z-2-23
    Seminar Train the Trainer: Präsentationstraining am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 27.10.2023
    1 Terminblock
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(TRAIN) Train the Trainer
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Zeitlich wählbare Module

Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung

	
  • 3 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode PM-B-1-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Berlin
    Startet am 02.03.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-B-2-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Berlin
    Startet am 07.08.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-B-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Berlin
    Startet am 18.04.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode PM-E-2-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Essen
    Startet am 14.09.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-E-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Essen
    Startet am 27.06.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode PM-F-1-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Frankfurt
    Startet am 08.06.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-F-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Frankfurt
    Startet am 29.02.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode PM-H-2-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Hamburg
    Startet am 19.10.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-H-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Hamburg
    Startet am 13.05.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode PM-L-1-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Leipzig
    Startet am 19.06.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-L-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort Leipzig
    Startet am 10.06.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort München
    Buchungscode PM-M-2-23
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort München
    Startet am 17.08.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode PM-M-1-24
    Seminar | Kursleiter*in Progressive Muskelentspannung am Standort München
    Startet am 16.05.2024
    1 Terminblock
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(PM) Progressive Muskelentspannung
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Zeitlich wählbare Module

Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung

	
  • 2 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode SB-B-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Berlin
    Startet am 23.11.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-B-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Berlin
    Startet am 01.07.2024
    1 Terminblock
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  • 3 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode SB-E-1-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Essen
    Startet am 23.03.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-E-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Essen
    Startet am 28.08.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-E-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Essen
    Startet am 13.05.2024
    1 Terminblock
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode SB-F-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Frankfurt
    Startet am 26.06.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-F-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Frankfurt
    Startet am 01.02.2024
    1 Terminblock
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  • 3 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode SB-H-1-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Hamburg
    Startet am 23.03.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-H-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Hamburg
    Startet am 03.07.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-H-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Hamburg
    Startet am 04.03.2024
    1 Terminblock
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  • 3 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode SB-L-1-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Leipzig
    Startet am 13.07.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-L-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Leipzig
    Startet am 18.12.2023
    1 Terminblock
    Termine anzeigen
    Buchungscode SB-L-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort Leipzig
    Startet am 01.08.2024
    1 Terminblock
    Termine anzeigen
  • 3 Kurse am Standort München
    Buchungscode SB-M-2-22
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort München
    Startet am 24.11.2022
    1 Terminblock
    Termine anzeigen
    Buchungscode SB-M-2-23
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort München
    Startet am 20.04.2023
    1 Terminblock
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    Buchungscode SB-M-1-24
    Seminar | Kursleiter*in für Stressbewältigung am Standort München
    Startet am 20.06.2024
    1 Terminblock
    Termine anzeigen
(SB) Kursleiter Stressbewältigung
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module
Persönliche Beratung
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Persönliche Beratung
0800 / 3 22 44 99
gebührenfrei: Mo. - Fr. 9-17 Uhr

Annegret Ulrich

Annegret Ulrich
Zentrale Bildungsberatung


Anne Hauber

Anne Hauber
Standortleiterin | Bildungsberatung | Essen


Sylvia Lange

Sylvia Lange
Studienbegleitung | Frankfurt


Torsten Schulz

Torsten Schulz
Standortleitung | Hamburg


Silke Schumann

Silke Schumann
Standortleitung & Bildungsberatung | Leipzig


Kerstin Lüdecke

Kerstin Lüdecke
Standortleitung | München


Brinja Manske

Brinja Manske
Back Office Managerin


Katharina Meier

Katharina Meier
Studien- und Bildungsberatung


Anmeldung wird durchgeführt.
Fordern Sie hier kostenfrei das aktuelle campus naturalis Studienprogramm an.

Campus-Stipendium 2022

Zwölf frei wählbare Campus-Stipendien im Gesamtwert von gut 120.000 Euro. Bewerbungsschluss: Montag, der 31. Oktober 2022

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0800 / 3 22 44 99

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Viele Menschen sind von der Corona-Krise betroffen und wurden unverschuldet arbeitslos. Ihnen bietet die campus naturalis AKADEMIE die Corona-Soforthilfe an. Wir übernehmen 20% der Kosten Ihrer Wunschausbildung, wenn Sie Arbeitslosengeld beziehen oder Studierende sind. Jetzt nur noch bis zum 31.12.21 bei uns beantragen.
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Campus Standorte sind wieder geöffnet!
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  • Neu: Hybridkurse – eine Kombination aus Präsenzunterricht und virtuellem Klassenzimmer
  • Vereinbaren Sie einen Beratungstermin über unsere kostenlose Hotline 0800 322 44 99 oder per E-Mail info@campusnaturalis.de

Wir freuen uns auf Sie
Ihr
Campus naturalis Team

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