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Rücken Yoga zur Stressbewältigung

Den Rücken nachhaltig zu stärken, Spannungen zu lösen und ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Stress, innerer Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu entwickeln. Eine Verbindung von präventivem Rücken Yoga mit Stressregulation und der Schulung von Intuition und Körperweisheit Sie lernen Ihren Körper bewusst zu spüren, Signale wahrzunehmen und mit dem Yoga-Weg eine gesunde, tragende Haltung von innen heraus aufzubauen und im Alltag stressresistenter zu sein. Dieser Fortbildung ist für Yoga-Anfänger gleichermaßen wie für Yoga-Fortgeschrittene. Es ist eine Mischung aus Hatha-Yoga, Yin-Yoga und Chakren-Yoga.

Diese Fortbildung zeigt, wie Rückenbeschwerden oft mit Stress, innerer Anspannung und Fehlhaltungen zusammenhängen. Durch sanftes, funktionales und ganzheitliches Yoga, Atemübungen, sowie Training in Bewusstsein und Körperwahrnehmung lernen Sie, Ihren Rücken zu stärken, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Neben Yoga-Einheiten, Entspannung und Meditationspraxis werden theoretische Impulse zu Stress, Selbstregulation und Intuition gegeben, um die erlernten Übungen nachhaltig in Alltag und Beruf zu integrieren.

Standorte und Kurse

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2 Kurse am Standort München

Buchungscode RY-M-1-26

Rücken Yoga zur Stressbewältigung am Standort München

Startet am 17.10.2026
1 Terminblock
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Buchungscode RY-M-2-26

Rücken Yoga zur Stressbewältigung am Standort München

Startet am 21.11.2026
1 Terminblock
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Ausbildungsinhalte

theoretische Impulse: Zusammenhang Stress, Körper, Haltung und Rückengesundheit aus yogischer Sicht, Stressmuster erkennen
Sanftes mobilisierendes Rücken-Yoga
Atemübungen zur Bewusstwerdung & Stressregulation
Tiefenentspannung & Reise durch die Energiezentren
Haltung & Körperwahrnehmung
Stabilisierung und sanftes Kräftigen des Rückens
Haltungsschulung für Alltag und Beruf
Dynamische Meditationspraxis durch 5 Phasen
Atem- und Entspannungsübungen zur Nervensystemregulation
Praktische Tipps zur Stressreduktion
Morgenroutine Programm & Abendmeditationspraxis
Übungen für Zuhause und Arbeitsplatz

Eckdaten

Studiengebühr (MwSt. befreit)
495 Euro Einmalzahlung
Alle Unterlagen zur Fortbildung sind inbegriffen.

Abschluss
• Rücken Yoga zur Stressbewältigung

Ausbildungsdauer
1 WE

Unterrichtszeiten
1 x WE Sa und So jeweils 10-17 Uhr (insgesamt 16 UE) in Präsenz

Teilnahmevoraussetzung
Für die Teilnahme sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig. Eingeladen sind alle mit Interesse an bewegungsorientierter und meditativer Yoga Praxis und Stressbewältigung.

Zielgruppe
• Menschen mit Rücken-, Nacken- oder Schulterspannungen
• Menschen mit stressbelastetem Alltag oder sitzender Tätigkeit
• Interessierte an präventiver Gesundheitsförderung mit Yoga, Atemtechniken und Meditationspraxis
• Yoga-Anfänger*innen und Fortgeschrittene (Übungen werden individuell angepasst)

Anerkennungen

Zertifizierungstabelle
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Studien- und Prüfungsordnung
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