Biologisches Altern: Altern fängt im Kopf an, oder?

In den letzten Jahrzehnten ist unser biologisches Alter immer mehr in unseren Fokus gerückt. Kein Wunder, leben wir doch mittlerweile Dank der modernen Medizin und unserem massiv gewandelten Lebensstil im Schnitt deutlich länger als noch zwei, drei Generationen vor uns.

Hängt unser Alter wirklich davon ab, wann wir geboren sind? Oder geht es nicht vielmehr darum, wie alt Mann oder Frau sich fühlt? Wir gehen der Sache auf den Grund.

Was sagt unser biologisches Alter genau aus?

Das biologische Alter ist ein Begriff, der auf unseren körperlichen Alterszustand abzielt. Dabei ist das biologische Alter nicht gleichzusetzen mit unserem kalendarischen Alter, sprich, unseren tatsächlichen Lebensjahren.

Es sagt damit aus, dass wir uns nicht zwingend so alt fühlen und eingeschränkt leben, wie wir tatsächlich in Jahren alt sind. So können Menschen ein hohes Lebensalter erreichen und dabei ihre körperlichen Fähigkeiten abnehmen. Das heißt allerdings nicht, dass sie deswegen an Lebensqualität einbüßen oder biologisch alt sind¹.

Wie alt bin ich wirklich? Unser biologisches vs unser geistiges Alter

Wie die Forschung der letzten Jahre zeigt, hängt unser Alter nicht mehr nur von der Anzahl unserer Geburtstage ab. Nein, entscheidend dafür, wie alt oder jung wir uns fühlen sind ebenfalls:

• Unser Lebensstil
• Unsere Gewohnheiten
• Unsere allgemeine Einstellung zum Leben

Altern fängt im Kopf an oder der altbewährte Spruch „wer rastet, der rostet“ hängen also zusammen. Ein Aspekt, den wir uns, nachdem wir heute als Mann durchschnittlich 78,3 Jahre, als Frau sogar 83,2 Jahre alt werden, anschauen müssen².

Der Einfluss des biologischen Alters auf unsere Lebensqualität

Natürlich lässt es sich nicht abstreiten, dass unser biologisches Alter, also unser körperliches Alter, einen Einfluss darauf hat, wie wir uns fühlen. Da ist zum einen unsere genetische Veranlagung, die wir nicht verändern können. Krankheiten wie Herzprobleme, Kreislaufprobleme oder andere sind in vielen Fällen in unsere Gene eingeschrieben.

Doch nicht nur unsere Gene spielen eine Rolle, wenn es darum geht, wie unser biologisches Alter tatsächlich aussieht. Diese Faktoren beeinflussen es außerdem³:

• Unsere (gesunde) Ernährung
• Unser Stressniveau im Job und in unserem Umfeld
• Unser Bewegungsverhalten und unsere sportliche Aktivität: Wenn wir aktiv und motiviert bleiben, auch im hohen Alter, dann fühlen wir uns automatisch besser
• Unsere geistige Haltung

Hoher Einfluss: Bewegungsverhalten und sportliche Aktivität

Je nachdem, wie wir mit unserem Geist und vor allem unserem Körper umgehen, können wir also das Altern vorantreiben oder ein bisschen verlangsamen. Unsere Lebensqualität hängt nicht nur von unserem biologischen Alter ab, sondern vor allem davon, wie wir selbst dem Alterungsprozess gegenüberstehen.

Der Schlüssel zur Jugend: Warum Altern im Kopf beginnt

Besonders die psychologischen Aspekte sind entscheidend dafür, wie wir uns trotz unseres biologischen Alters fühlen. Wie können wir es also schaffen, dass wir uns auch mit fortgeschrittenem Alter fit und geistig jung bleiben?

Wie lebenslanges Lernen unsere geistige Gesundheit fördert und das biologische Alter vergessen lässt

Lebenslanges Lernen ist der Schlüssel. Es fordert nicht nur unseren Geist, sondern beeinflusst nebenbei auch noch unsere körperliche Gesundheit und damit unser biologisches Alter. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig intellektuell herausfordern und neue Fähigkeiten erlernen, geistig gesehen jünger sind⁴. Dabei kann beispielsweise gehirngerechtes Lernen helfen – egal in welchem Alter.

Lebensfreude und mental fit halten, gerade im Alter!

Wie können Sie das im Alltag erreichen? Beispielsweise durch Aus- und Weiterbildungen, die Sie immer wieder neu herausfordern und ihr Fachgebiet stetig erweitern – Sie also mental fit halten. Bei campus naturalis haben Sie die Möglichkeit, in ganz neue Bereiche einzutauchen, zum Beispiel mit unserer Kunsttherapie-Ausbildung. Oder sind Sie an Themen rund um Systemik interessiert? Wir bieten Ihnen ein breites Aus- und Weiterbildungsangebot:

• Ausbildung Fachberatung Stressbewältigung und Burnout Therapie
• Weiterbildung Kursleiter*in für Progressive Muskelentspannung

Immer mehr oft auch beruflich erfolgreiche Persönlichkeiten, entscheiden sich, nach reiflicher Überlegung, einen neuen Weg einzuschlagen und nach mehr Sinn in ihrer Tätigkeit zu suchen, was sie dann oft dazu führt, mehr mit Menschen zu arbeiten. Tatsächlich ist das ein wichtiger Ansatz, denn dabei lernen wir am meisten und lernen, sich Neuem zu stellen, das hält ja bekanntlich jung.

Was sie sonst noch tun können, um ihr biologisches Alter zu verbessern

Ihr biologisches Alter und damit Ihre körperliche und geistige Gesundheit langfristig zu unterstützen, ist gar nicht so schwer. Im Alltag sollten Sie darauf achten, dass Sie

• Nahrungsergänzungsmittel, die unnötig sind, aus Ihrer Ernährung streichen und sich lieber gesund ernähren
• Sich geistig betätigen, wie zum Beispiel privat und auch beruflich neue Wege gehen
• Sich Möglichkeiten eröffnen für eine sinnvolle Betätigung auch im Rentenalter

Positives Mindset und Erfüllung als Jungbrunnen!

Voraussetzung dabei ist, sich ein positives Mindset aufzubauen, dass Ihnen hilft, das Leben in jedem Lebensalter zu bejahen

Generell ist es so: Sie haben es ein Stück weit selbst in der Hand, Ihr biologisches Alter zu beeinflussen. Tun Sie es, das sichert langfristig Lebensqualität und macht Sie glücklicher.

Quelle¹: aok.de
Quelle²: destatis.de
Quelle³: apotheken-umschau.de
Quelle⁴: uni-jena.de