3. Mai 2024

Die Einsamkeit überwinden: Wege zu einem erfüllten Leben

Einsamkeit tritt in unserer modernen Gesellschaft in verschiedenen Formen auf und betrifft Menschen jeden Alters. Sie kann sich als soziale Einsamkeit, emotionale Einsamkeit oder innere Einsamkeit manifestieren und unser Leben nachhaltig beeinflussen. In diesem Text erfahren Sie, warum Menschen sich einsam fühlen, welche Auswirkungen langanhaltende Einsamkeit haben kann und Sie erhalten praktische Tipps, wie Sie Einsamkeit überwinden können.

Warum fühlen sich Menschen einsam?

Die Gründe für Einsamkeit sind vielfältig und können von äußeren Umständen bis zu persönlichen Lebenssituationen reichen. In einer Gesellschaft, die oft von digitalen Verbindungen geprägt ist, können wir trotz der scheinbaren pausenlosen Vernetzung das Gefühl haben, isoliert zu sein.

Übrigens, einsam sein und Alleinsein sind zwei unterschiedliche Dinge, die in der Regel sehr unterschiedlich wahrgenommen werden. Alleinsein kann auch etwas Positives sein, während Einsam sein eher negativ besetzt ist.

Das sind die häufigsten Gründe, warum wir uns einsam fühlen und zu welcher Art von Einsamkeit sie führen¹:

• Das Fehlen tiefer, persönlicher Beziehungen kann zu emotionaler Einsamkeit führen, während das Alleinsein an sich nicht zwangsläufig einsam macht.
• Berufliche Veränderungen, Umzüge oder der Verlust von geliebten Menschen können zu sozialer Einsamkeit führen.
• Mangelnde Selbstliebe und das Fehlen einer tiefen Verbindung zu sich selbst führt oft zu innerer Einsamkeit.

Die Einsamkeit ist zunächst einmal ein sehr subjektives Gefühl. So können Sie von tausenden Menschen umgeben sein und sich dennoch einsam fühlen. Das Gefühl ist einengend, unangenehm und nimmt uns meistens komplett ein. Wir fühlen uns innerlich zerrissen.
Wie können wir also dieses Gefühl der Einsamkeit überwinden?

Einsamkeit trotz von Menschen umgeben

Das passiert, wenn Einsamkeitsgefühle nicht überwunden werden

Langanhaltende Einsamkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sowohl physisch als auch psychisch: Auf der körperlichen Ebene kann Einsamkeit zu einem erhöhten Stressniveau führen, das wiederum das Immunsystem schwächt. Die Herzgesundheit kann beeinträchtigt werden, und Studien zeigen, dass einsame Menschen ein höheres Risiko für chronische Krankheiten haben.

Auf der psychischen Ebene kann Einsamkeit zu folgenden Erkrankungen führen:

• Depressionen
• Angstzuständen und Angst im Alltag
• Gefühl der Leere

Kognitive Fähigkeiten können dramatisch abnehmen, und die Lebensfreude wird erheblich beeinträchtigt. Es ist also von entscheidender Bedeutung, Einsamkeit nicht zu ignorieren, sondern aktiv dagegen anzugehen und sie zu überwinden statt lange in ihr zu verweilen.

Wie können Sie Einsamkeit überwinden? Tipps für ein erfülltes soziales Leben

Um die Einsamkeit erfolgreich zu überwinden, sollten Sie sich zunächst mit der Ursache auseinandersetzen. Die kann sehr vielfältig sein und gerade, wenn Sie das Gefühl haben, alleine nicht mehr auf einen grünen Zweig zu kommen, empfehlen wir professionelle Hilfe. Hier bieten sich Experten und Expertinnen an, die Ihnen helfen, Ihr Problem zu erkennen. Ein erster Schritt kann der Weg zum Arzt Ihres Vertrauens sein, der Ihnen dann weitere Schritte empfiehlt.

Ansonsten können Sie bereits selbst viel tun. Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt²:

Einsamkeit überwinden: Pflegen Sie aktive Beziehungen!

Investieren Sie Zeit und Energie in bestehende Beziehungen, um die Einsamkeit zu überwinden und vertiefen Sie diese. Rufen Sie Freunde an, planen Sie Treffen oder nutzen Sie moderne Kommunikationsmittel, um in Kontakt zu bleiben. Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Pflegen Sie Ihre sozialen Verbindungen bewusst – aber auch nur die, die Ihnen wirklich guttun.

Einsamkeit überwinden durch neue Kontakte knüpfen

Gehen Sie aktiv auf Menschen zu, sei es in Ihrem beruflichen Umfeld, in Vereinen oder bei sozialen Veranstaltungen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Interessen teilen, und seien Sie offen für neue Freundschaften. Das kann dabei helfen, die Einsamkeit zu überwinden und neue Perspektiven auf Ihr eigenes Leben geben.

Planen Sie Treffen, nutzen Sie vorhandene Beziehungen, um in Kontakt zu bleiben!

Einsamkeit überwinden durch ehrenamtliche Tätigkeiten

Wenn wir uns einsam fühlen, dann fehlt uns oft der Sinn im Leben. Eine Möglichkeit die Einsamkeit zu überwinden ist, sich zum Beispiel in ehrenamtlichen Projekten zu engagieren. Das bietet nicht nur die Möglichkeit, Gutes zu tun, sondern vereinfacht auch das Kennenlernen neuer Menschen mit ähnlichen Werten.

Einsamkeit überwinden: kultivieren Sie Selbstliebe

Entwickeln Sie eine positive Beziehung zu sich selbst, um die innere Einsamkeit zu überwinden. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse, setzen Sie sich realistische Ziele und pflegen Sie Selbstwahrnehmung und Mitgefühl mit sich. Dabei können am Anfang auch Gruppenkurse wie Yoga-Einheiten oder auch Seminare zum Thema Achtsamkeit und Meditation helfen. Eine gesunde Selbstliebe bildet die Grundlage für so vieles, wie auch die Möglichkeit wieder zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen.

Einsamkeit überwinden und Lebensfreude wiederherstellen – einfach gesagt

Ein erfülltes soziales Leben ist mitunter entscheidend für die Lebensfreude und bietet die nötigen Mechanismen, um Einsamkeit zu überwinden. Aktive Beziehungen zu Familie, Freunden und der Gesellschaft im Allgemeinen stärken nicht nur die mentale Gesundheit, sondern haben auch positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus.

Wenn Sie sich einsam fühlen, scheuen Sie sich nicht, die genannten Tipps umzusetzen – auch wenn es am Anfang schwerfällt. Schaffen Sie bewusst Raum für soziale Interaktionen, knüpfen Sie neue Kontakte und engagieren Sie sich in sozialen Aktivitäten.

Seien Sie aktiv in der Gestaltung Ihrer sozialen Welt, nehmen Sie Hilfe an, wenn Sie sie benötigen, und erlauben Sie sich, echte Verbindungen einzugehen. Das Leben ist zu kurz, um sich von Einsamkeit entmutigen zu lassen. Geben Sie Ihrer Lebensfreude die Chance, wieder aufzublühen.

Wenn Sie sich dafür interessieren, wie Sie anderen Menschen in helfen können, dann informieren Sie sich über unsere Ausbildungen, die psychische Erkrankungen zum Inhalt haben wie z.B. die Ausbildung im Bereich Traumatherapie oder den Heilpraktiker für Psychotherapie in Ergänzung zu Ihrer vielleicht schon vorhandenen beruflichen Vorerfahrung. Am besten besuchen Sie einen unserer kostenfreien Schnupper-Workshops, um sich einen ersten Eindruck über Ihr mögliches neues Berufsziel zu verschaffen.

Quelle¹: aok.de
Quelle²: oberbergkliniken.de / aok.de / mobil-krankenkasse.de