29. Dezember 2023

Unsere menschlichen Angsttypen & wie Sie damit umgehen können

Angsttypen: Diese Ängste bannen uns

Die Angst ist etwas Urmenschliches. Sie begleitet uns Menschen schon seit unserer Entstehung. Jeden einzelnen überkommt die Angst irgendwann – es kommt allerdings darauf an, wie wir auf verschiedene Angsttypen reagieren und wie wir damit umgehen. Wie können wir auf Angstgefühle angemessen reagieren? Ab wann wird die reine Angst zur Angststörung? Wir analysieren die verschiedenen Angsttypen.

Die Vielfalt der Angst

Ängste sind ein integraler Bestandteil des menschlichen Lebens und können in ganz unterschiedlichen Formen und Ausprägungen auftreten. Von alltäglichen Befürchtungen bis hin zu tieferliegenden, einschränkenden Ängsten durchlaufen wir als Menschen verschiedene Emotionen und Reaktionen in Bezug auf das Unbekannte, das Unsichere oder das Bedrohliche. Es geht dabei seit jeher um unseren Schutz. Die ermahnt Angst im Alltag uns Menschen zu1:

  • Vorsicht
  • Sie erhöht unsere Aufmerksamkeit
  • Lässt uns schneller auf Gefahren reagieren

Es gibt ganz unterschiedliche Angsttypen, auf die wir hier näher eingehen wollen:

Alltägliche Ängste

Alltägliche Ängste sind an sich normal und treten als Reaktionen auf spezifische Situationen auf. Dazu gehört beispielsweise die Angst vor Spinnen (Arachnophobie), aber auch die Höhenangst oder soziale Ängste in ungewohnten Umgebungen2. Diese Art von Ängsten kann jeden befallen und mit der Zeit auch stärker oder schwächer werden.

Angsttyp Generalisierte Angst

Generalisierte Ängste gelten bereits als psychische Erkrankung und manifestieren sich als anhaltende Sorgen und Befürchtungen, die nicht auf eine spezifische Situation beschränkt sind. Menschen, die unter generalisierter Angststörung leiden, können übermäßige Angst vor verschiedenen Ereignissen oder Aktivitäten empfinden, ohne dabei einen klar identifizierbaren Auslöser benennen zu können3. Die Psychologie spricht hier von generalisierten Angststörungen, ein Angsttyp, der das Leben immens beeinträchtigt. Betroffene leiden in Folge der Angststörung unter:

  • Ständigem Grübeln
  • Sozialer Beeinträchtigung
  • Körperliche Beschwerden wie Muskelspannungen, Schwindel sowie Bauchschmerzen und in der Folge Essstörungen
Ängste können uns in Fesseln legen

Ängste können uns in Fesseln legen

Panikstörungen

Panikstörungen zeichnen sich durch wiederkehrende Panikattacken aus, die plötzlich und ohne offensichtlichen Grund auftreten können. Diese Attacken können von intensiven körperlichen Symptomen begleitet sein, wie Herzrasen, Atemnot und Schweißausbrüchen4. Langfristig leiden Betroffene zudem unter Depressionen und anderen psychischen Folgen. Dieser Angsttyp ist der, der Betroffene am stärksten im Alltag einschränkt und sollte unbedingt professionell behandelt werden.

Angsttypen: Der Übergang zur Angststörung

Wann wird eine Angst zu einer Angststörung? Dafür gibt es unterschiedliche Anzeichen. Eine alltägliche Angst wird zur Störung, wenn sie das tägliche Leben stark beeinträchtigt. Wenn Ängste unkontrollierbar werden, wenn sie übermäßig stark sind und wenn sie die Fähigkeit beeinträchtigen, normale Funktionen auszuführen, könnte dies auf eine Angststörung hinweisen5.

Die Ursprünge der Angsttypen

Ängste haben ganz unterschiedliche Ursprünge, die oftmals nicht direkt auf den ersten Blick ersichtlich sind. Dazu können gehören:

  • Kindheitserfahrungen: Viele Ängste haben ihren Ursprung in der Kindheit. Traumatische Erlebnisse, Vernachlässigung oder übermäßig strenge Erziehungsmethoden können die Grundlage für spätere Ängste legen und die Persönlichkeitsentwicklung stark beeinflussen. Diese frühen Erfahrungen können eine langfristige Auswirkung auf das emotionale Wohlbefinden haben und sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen.
Angststörungen - Oft traumatische Erlebnisse in der Kindheit

Angststörungen – Oft traumatische Erlebnisse in der Kindheit

  • Erwachsenenalter und Stress: Im Erwachsenenalter können Stress, traumatische Ereignisse oder belastende Lebenssituationen neue Ängste hervorrufen oder bestehende verstärken. Finanzielle Probleme, Beziehungsprobleme oder beruflicher Druck sind nur einige Faktoren, die zur Entstehung von Ängsten beitragen können.

Die Überwindung der verschiedenen Angsttypen

Ängste überwinden kann schon im kleinen Beginnen. Fordern Sie sich beispielsweise selbst heraus, Ihre Meinung zu sagen oder etwas zu tun, was Sie sich sonst nicht trauen würden. Darüber hinaus gibt es, gerade wenn Angsttypen zu übermächtig werden, unterschiedliche Möglichkeiten:

  • Therapie und Beratung: Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ängste zu bewältigen, ist die professionelle Unterstützung durch Therapie oder Beratung. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und Expositionstherapie sind bewährte Methoden, um Ängste zu behandeln, indem sie helfen, schrittweise mit den angstauslösenden Situationen umzugehen. Besonders hilfreich ist in diesem Zusammenhang eine systemische Therapie, die den Betroffenen innerhalb aller seiner Gefüge betrachtet. Am campus naturalis gibt es für Interessierte in diesem Bereich zahlreiche Aus- und Weiterbildungen, beispielsweise die Ausbildung im Bereich systemische Beratung oder die Ausbildung in der systemischen Traumatherapie.
Ängste bewältigen durch professionelle Unterstützung

Ängste bewältigen durch professionelle Unterstützung

  • Selbsthilfestrategien: Diese können ebenfalls hilfreich sein. Dazu gehören Atemtechniken, Meditation, regelmäßige Bewegung und das bewusste Annehmen und Reflektieren der Ängste. Diese Ansätze können dazu beitragen, die Ängste zu reduzieren und die Kontrolle zurückzugewinnen.
  • Unterstützung im sozialen Umfeld: Das soziale Umfeld kann eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Ängsten spielen. Familie, Freunde und unterstützende Gemeinschaften können Verständnis, Unterstützung und einen sicheren Raum bieten, um Ängste anzusprechen und zu verarbeiten.

Gehört die Angst zum Alltag?

Ängste sind zwar eine natürliche menschliche Reaktion, aber wenn sie übermäßig werden, können sie das Leben stark beeinträchtigen. Durch die Identifizierung ihrer Ursprünge, professionelle Hilfe und persönliche Bewältigungsstrategien ist es möglich, Ängste zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen. Daher sollten unterschiedliche Angsttypen bei Bedarf immer genau unter die Lupe genommen werden.

Quelle1: betagenese.de
Quelle2: betagenese.de
Quelle3: hescuro.de
Quelle4: hescuro.de
Quelle5: aok.de

Unser Bildungsangebot zum Thema

Ausbildung | Systemische Traumatherapie

  • 1 Kurs am Standort Berlin
    Buchungscode TRS-B-3-24
    Ausbildung | Systemische Traumatherapie am Standort Berlin
    Startet am 04.10.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 1 Kurs am Standort Essen
    Buchungscode TRS-E-2-24
    Ausbildung | Systemische Traumatherapie am Standort Essen
    Startet am 06.09.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 1 Kurs am Standort Frankfurt
    Buchungscode TRS-F-1-24
    Ausbildung | Systemische Traumatherapie am Standort Frankfurt
    Startet am 28.06.2024
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  • 1 Kurs am Standort Hamburg
    Buchungscode TRS-H-2-24
    Ausbildung | Systemische Traumatherapie am Standort Hamburg
    Startet am 18.10.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 1 Kurs am Standort München
    Buchungscode TRS-M-1-24
    Ausbildung | Systemische Traumatherapie am Standort München
    Startet am 28.06.2024
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(TRS) Systemische Traumatherapie
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module

Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie

  • 4 Kurse am Standort Berlin
    Teilweise online
    Buchungscode KJT-B-3-24
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Berlin
    Startet am 29.07.2024
    17 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Berlin
    Startet am 13.12.2024
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Berlin
    Startet am 13.12.2024
    16 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Berlin
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Essen
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Essen
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Frankfurt
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  • 3 Kurse am Standort Hamburg
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    Startet am 08.11.2024
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Hamburg
    Startet am 08.11.2024
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Hamburg
    Startet am 05.05.2025
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  • 2 Kurse am Standort Köln
    Teilweise online
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Köln
    Startet am 08.07.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
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    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Köln
    Startet am 11.10.2024
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  • 2 Kurse am Standort Leipzig
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    Buchungscode KJT-L-2-24
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Leipzig
    Startet am 06.09.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Buchungscode KJT-L-1-25
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort Leipzig
    Startet am 31.01.2025
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 3 Kurse am Standort München
    Teilweise online
    Buchungscode KJT-M-2-24
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort München
    Startet am 28.06.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Buchungscode KJT-M-3-24
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort München
    Startet am 25.10.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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    Teilweise online
    Buchungscode KJT-M-1-25
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort München
    Startet am 04.04.2025
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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  • 1 Kurs am Standort ONLINE-Campus
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    Buchungscode KJT-Z-2-24
    Ausbildung | Systemische Kinder- und Jugendtherapie am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 09.08.2024
    20 Terminblöcke + 2 zeitlich wählbare Module
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(KJT) Systemische Kinder und Jugendtherapie
Terminblöcke
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geförderte Massnahme | Systemische Fachberatung für Stressbewältigung und Burnout Prävention / DBVB zertifiziert

(BOPB12M) Systemische Fachberatung für Stressbewältigung und Burnout Prävention
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Zeitlich wählbare Module

geförderte Massnahme | Systemische Traumatherapie

(TRS24M) Systemische Traumatherapie FÖBG 24 Monate
Terminblöcke
Zeitlich wählbare Module

Ausbildung | Systemische Beratung

  • 3 Kurse am Standort Berlin
    Buchungscode BST-B-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 29.07.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-B-3-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 13.12.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-B-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Berlin
    Startet am 23.05.2025
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Essen
    Buchungscode BST-E-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
    Startet am 06.09.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-E-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
    Startet am 07.03.2025
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Frankfurt
    Buchungscode BST-F-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Frankfurt
    Startet am 20.09.2024
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    Buchungscode BST-F-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Frankfurt
    Startet am 31.01.2025
    10 Terminblöcke
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  • 2 Kurse am Standort Hamburg
    Buchungscode BST-H-3-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Hamburg
    Startet am 08.11.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-H-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Hamburg
    Startet am 05.05.2025
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  • 2 Kurse am Standort Köln
    Buchungscode BST-K-1-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Köln
    Startet am 08.07.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-K-2-24
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    Startet am 11.10.2024
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  • 2 Kurse am Standort Leipzig
    Buchungscode BST-L-2-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Leipzig
    Startet am 06.09.2024
    10 Terminblöcke
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    Buchungscode BST-L-1-25
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Leipzig
    Startet am 31.01.2025
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  • 3 Kurse am Standort München
    Buchungscode BST-M-1-24
    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort München
    Startet am 28.06.2024
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    Startet am 25.10.2024
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    Buchungscode BST-M-1-25
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    Startet am 04.04.2025
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  • 1 Kurs am Standort ONLINE-Campus
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    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort ONLINE-Campus
    Startet am 09.08.2024
    10 Terminblöcke
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(BST) Systemische Beratung Grundlagenausbildung
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Annegret Ulrich

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Anne Hauber

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