7. Januar 2024

Wie kann man einer Grippe auf natürlichem Weg vorbeugen?

Grippe natürlich vorbeugen

Der Winter bringt nicht nur glitzernde Schneelandschaften, sondern leider durch das nass-kalte Wetter und das fehlende Licht auch eine erhöhte Anfälligkeit für Grippe und Erkältungen mit sich. Die gute Nachricht ist, dass wir unseren Körper und auch unseren Geist auf natürliche Weise stärken und dadurch bis zu einem gewissen Grad Infekten vorbeugen können.

Dabei spielen Ernährung, mentale Stärke sowie Achtsamkeit eine bedeutende Rolle. Wie können wir also unseren Körper stärken, um den Winter gesund zu überstehen und Krankheiten auf natürliche Weise vorzubeugen oder zu behandeln?

Körperliche Stärkung durch die passende Ernährung

Es ist klar, dass gesunde und ausgewogene Ernährung die psychische und physische Gesundheit beeinflusst. Wir selbst haben es also zu einem gewissen Teil in der Hand, unseren Körper die Inhaltsstoffe zu bieten, die er gerade in der kalten Jahreszeit benötigt, um Krankheiten und Infekte wie eine Grippe effizient abzuwehren und ihr vorzubeugen. Dabei sollten Sie gerade in den kalten und dunkeln Monaten auf folgende Dinge achten1:

  • Wasser als Schlüssel: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell. Wasser hilft nicht nur, den Körper zu entgiften, sondern unterstützt auch das Immunsystem, indem es den Transport von Nährstoffen erleichtert. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser, um Ihren Körper in Topform zu halten.
  • Honig – ein natürlicher Helfer: Honig ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch ein altbewährtes Hausmittel. Seine antibakteriellen Eigenschaften können bei Halsschmerzen und Husten helfen. Ein Teelöffel Honig in warmem Wasser oder Tee lindert nicht nur Beschwerden, sondern unterstützt auch die Heilung, sollte uns die Grippe doch mal erwischt haben.
  • Ernährung als Prävention: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, stärkt das Immunsystem und ist immer noch die beste Möglichkeit, Grippe und Erkältung natürlich vorzubeugen. Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte bieten eine Fülle von Nährstoffen, die dem Körper helfen, Krankheiten abzuwehren.
Ausgewogene Ernährung beeinflusst die psychische und physische Gesundheit!

Ausgewogene Ernährung beeinflusst die psychische und physische Gesundheit!

Mentale Stärke und Achtsamkeit als wichtiges Element, einer Grippe natürlich vorzubeugen

Auch unser Geist spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie erfolgreich wir darin sind, Grippen und Infekte natürlich vorzubeugen. Die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist sollten Sie nicht unterschätzen: Stress und Anspannung können das Immunsystem beeinträchtigen, was den Körper anfälliger für Infektionen macht. Der erhöhte Hormonspiegel bei Stress kann das Gleichgewicht des Körpers stören und Krankheiten Tür und Tor öffnen2.

Experten sprechen daher davon, gezielt unseren Geist zu trainieren, um nicht nur psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen zuvorzukommen, sondern eben auch daraus resultierende, körperliche Leiden wie Bluthochdruck oder Migränekopfschmerzen oder eben Grippen natürlich vorzubeugen.

Mit Meditation zum inneren Gleichgewicht finden

Besonders im Winter, einer Zeit in der wir nicht nur mehr zu Hause sind, sondern parallel auch Weihnachten und damit zahlreiche soziale Events und Verpflichtungen vor der Tür stehen, ist es wichtig, regelmäßig zu sich selbst zurückzukehren. Mit Hilfe von Meditation kann Ihnen das gelingen – Meditationen als Kraftquelle bringen Sie nicht nur mit sich selbst in Kontakt. Vielmehr sorgen die auch dafür, dass unser Geist gestärkt wird und damit die Abwehrkräfte zu aktiven Helferlein werden, um Grippen natürlich vorzubeugen.

Mit Meditation als Kraftquelle zum inneren Gleichgewicht finden

Mit Meditation als Kraftquelle zum inneren Gleichgewicht finden

Sie möchten andere Menschen dabei unterstützen, diese inneren Abwehrkräfte zu stärken und gleichzeitig wieder mehr zu sich selbst zu finden? Wie wäre es dann mit einer beruflichen Neuorientierung? Wir bei campus naturalis bieten Aus- und Weiterbildungen im Bereich Selbsterfahrung und systemische Therapien an, die Menschen dabei helfen, für andere da zu sein. In unserer Methodenausbildung Basisjahr oder unserer Ausbildung im Bereich systemische Praxis erfahren Sie beispielsweise, wie Kunst, Musik und Gespräche uns Menschen tiefgreifend verändern. In unserem unserem Seminar Achtsamkeit und Meditation erlernen Sie unterschiedliche Praktiken, die uns wieder näher zu uns selbst bringen.

Drei Tipps zur Unterstützung des Körpers im Winter, die dabei helfen Grippen natürlich vorzubeugen

Im Idealfall starten Sie die Prävention, bevor Sie sich krank fühlen. Gerade in den dunklen und kalten Monaten lohnt sich diese Achtsamkeit gegenüber sich selbst doppelt – denn nicht nur tun Sie Ihrer wahrscheinlich etwas gedrückten Stimmung etwas Gutes, sondern gleichzeitig auch Ihrem Körper. Hier sind drei Tipps, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können, um Grippe und Infektionen natürlich vorzubeugen und sich gleichzeitig deutlich besser zu fühlen3:

  1. Ingwertee gegen Erkältung: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Ein Tee aus frischem Ingwer, Zitrone und Honig wärmt nicht nur von innen, sondern unterstützt auch das Immunsystem.
  2. Warme Bäder und Inhalationen: Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Teebaumöl kann helfen, verstopfte Atemwege zu öffnen und Erkältungssymptome zu erleichtern. Inhalationen über einem Topf mit heißem Wasser und ein paar Tropfen ätherischen Öls können ebenfalls zur Linderung von Atemwegsbeschwerden beitragen.
  3. Ruhe und Schlaf: Der Körper benötigt ausreichend Ruhe, um sich zu regenerieren. Ausreichender Schlaf unterstützt das Immunsystem und hilft dem Körper, sich gegen Infekte zu verteidigen. Sorgen Sie daher für genügend Schlaf und Ruhephasen, besonders wenn Sie sich bereits erkältet fühlen.
Grippe und Infektionen natürlich vorbeugen

Grippe und Infektionen natürlich vorbeugen

Sich rundum wohl fühlen im Winter und aktiv vorbeugen

Grippe und Erkältungen lassen sich nicht immer vollständig vermeiden, aber wir können unseren Körper und Geist stärken, um ihnen besser zu begegnen. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr, mentale Stärke durch Meditation und Achtsamkeit sowie einige bewährte Hausmittel können dabei helfen, den Winter gesund zu überstehen. Durch die Pflege von Körper und Geist und die Reduzierung von Stress können wir unser Immunsystem stärken und uns besser gegen Krankheiten wappnen.

Quelle1: ndr.de
Quelle2: msdmanuals.com
Quelle3: ndr.de

Unser Bildungsangebot zum Thema

Ausbildung | Systemische Beratung

  • 3 Kurse am Standort Berlin
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  • 2 Kurse am Standort Essen
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    Ausbildung | Systemische Beratung am Standort Essen
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(BST) Systemische Beratung Grundlagenausbildung
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Seminar | Achtsamkeit und Meditation

  • 2 Kurse am Standort Berlin
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(AM) Achtsamkeit und Meditation
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Kreativ-methodische*r Praktiker*in (Basismodul)

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    Kreativ-methodische*r Praktiker*in (Basismodul) am Standort Berlin
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    Kreativ-methodische*r Praktiker*in (Basismodul) am Standort Essen
    Startet am 06.09.2024
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