30. Juni 2024

Kreativ sein & sich wohlfühlen, das geht Hand in Hand

Kreativ sein & sich wohlfühlen, das geht Hand in Hand

In unserer hektischen Welt, in der Zeit ein kostbares Gut ist und der Druck, immer produktiv zu sein, hoch ist, kann es leicht passieren, dass wir uns von unserer kreativen Seite entfremden. Doch kreativ sein ist nicht nur etwas für Künstler und Schriftsteller. Kreativität ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Seins und kann einen signifikanten Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, es sogar nachhaltig steigern.

Wir werden hier genauer betrachten, wie Kreativität das Wohlbefinden steigert, was kreatives Schaffen mit uns und unserem Gehirn tatsächlich macht und wie wir mehr Kreativität in unseren Alltag integrieren können.

Kreativ sein ist im Gehirn angelegt

Kreativität ist mehr als nur das Schaffen von Kunstwerken oder das Verfassen von Gedichten. Sie ist ein Prozess des Denkens, der Vorstellungskraft und des Problemlösens, der in vielen Aspekten unseres Lebens präsent ist und uns seit Anbeginn der Zeit begleitet.

Wenn wir als Menschen kreativ sind, aktivieren wir verschiedene Bereiche unseres Gehirns.  Darunter vor allem diejenigen, die für das Lösen von Problemen, das Finden von Lösungen und das Verarbeiten von Emotionen zuständig sind. Das sind vor allem:

  • Der präfrontale Kortex (PFC), unsere Steuerungszentrale
  • Das sogenannte Default-Mode-Network oder Ruhezustandsnetzwerk, das verschiedenste Informationen aus allen Gehirnregionen zusammensammelt – insbesondere dann, wenn wir uns entspannen
  • Das Salience Network, also die Inselrinde und der anteriore cingulierte Kortex (ACC), das Reize und Informationen filtert

Durch diesen ganzheitlichen Denkprozess können wir neue Wege erkunden, um mit Herausforderungen umzugehen, und innovative Lösungen für Probleme finden. Unser Gehirn ist also immer dann kreativ, wenn es darum geht auf neue Probleme zu reagieren und diese aktiv im Leben zu lösen1 – der Clou dabei: Besonders kreativ wird unser Gehirn, wenn wir uns wohl fühlen und entspannen können. Stress ist ein Kreativitätskiller. Es gilt also Stress abzubauen, um kreativer zu sein.

Was macht kreativ sein mit uns?

Wenn wir kreativ sind, erleben wir oft einen Zustand des Flows, in dem wir uns voll und ganz in eine Aufgabe vertiefen und die Zeit um uns herum vergessen. Dieser Zustand ist nicht nur äußerst befriedigend, sondern kann auch eine tiefe Form des Wohlbefindens erzeugen. Durch die Konzentration auf eine kreative Tätigkeit können wir Stress abbauen, unsere Stimmung verbessern und ein Gefühl der Erfüllung erleben – wir fühlen uns einfach rundum wohl.

Kreativität kann auch unsere Wahrnehmung erweitern und uns dazu bringen, die Welt um uns herum auf neue Weise zu betrachten. Indem wir unsere Gedanken und Ideen durch kreatives Schaffen ausdrücken, können wir uns besser verstehen und unsere Emotionen verarbeiten. Dies kann wiederum dazu beitragen, unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern und unsere Resilienz fördern, insbesondere gegenüber Stress.

Die Konzentration auf eine kreative Tätigkeit baut Stress ab!

Die Konzentration auf eine kreative Tätigkeit baut Stress ab!

Kreativ sein stärkt Beziehungen

Das Ausleben unserer kreativen Seite kann auch unsere Beziehungen zu anderen Menschen stärken. Durch das Teilen von Ideen und das gemeinsame Schaffen können wir eine tiefere Verbindung zu unseren Mitmenschen aufbauen und ein Gefühl der Zugehörigkeit erfahren. Diese sozialen Interaktionen sind entscheidend für unser Wohlbefinden und können dazu beitragen, Einsamkeit und Isolation zu bekämpfen.

Im Alltag (wieder) kreativer sein – so geht’s

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre kreative Seite unterdrückt wurde oder Sie glauben, dass Sie nicht besonders kreativ sind, gibt es eine Vielzahl von einfachen Methoden und Techniken, um Ihre Kreativität zu fördern und mehr Wohlbefinden in Ihr Leben zu bringen.

Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie Ihre kreative Ader entdecken und in Ihren Alltag integrieren können:

  1. Zeit für Kreativität einplanen:
    Nehmen Sie sich bewusst Zeit in Ihrem Alltag, um kreativ zu sein. Dies kann bedeuten, dass Sie jeden Tag zehn Minuten lang malen, skizzieren oder schreiben, oder dass Sie sich regelmäßig an einem kreativen Hobby wie Tanzen, Singen oder Handwerken beteiligen.
  2. Umgebung schaffen:
    Schaffen Sie eine inspirierende Umgebung, die Ihre Kreativität fördert. Dies kann bedeuten, dass Sie einen eigenen Raum einrichten, der speziell für kreatives Schaffen reserviert ist, oder dass Sie sich in die Natur begeben, um frische Luft zu schnappen und neue Inspiration zu finden.
  3. Experimentieren Sie:
    Seien Sie offen für neue Ideen und Experimente. Probieren Sie verschiedene kreative Techniken aus und lassen Sie sich von unterschiedlichen Stilen und Genres inspirieren. Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern darum, Spaß zu haben und sich auszudrücken.
  4. Gedanken frei fließen lassen:
    Setzen Sie sich hin und schreiben Sie einfach drauf los. Lassen Sie Ihre Gedanken frei fließen und machen Sie sich keine Sorgen über Rechtschreibung oder Grammatik. Der Schlüssel ist, den inneren Kritiker auszuschalten und sich auf den Prozess des Schreibens oder Malens zu konzentrieren.
  5. Gemeinsam kreativ sein:
    Schließen Sie sich mit anderen zusammen und teilen Sie Ihre kreativen Erfahrungen. Nehmen Sie an Workshops, Kursen oder kreativen Gruppen teil, um neue Menschen kennenzulernen und sich gegenseitig zu inspirieren.
Musik, Tanz und Kunst begleitet Menschen durch persönliche Krisen

Musik, Tanz und Kunst begleitet Menschen durch persönliche Krisen

Mit kreativen Techniken heilen

Nicht nur psychisch und physisch gesunden Menschen hilft es, kreativ zu sein und sich dadurch wohler in der eigenen Haut zu fühlen. Gerade durch kreative Techniken und Methoden können Menschen, die psychisch und physisch beeinträchtigt sind, sich wieder wohler in ihrer eigenen Haut und in der Gesellschaft fühlen.

Wir am campus naturalis sind der Überzeugung, dass Musik, Tanz und Kunst ganz entscheidende Mittel sind, um Menschen nachhaltig und langfristig durch persönliche Krisen zu begleiten. Daher finden Sie bei uns ein breites Angebot an Aus- und Weiterbildungen im kreativen Bereich:

Kreativ sein & sich wohl fühlen ist kein Luxus

Es ist wichtig zu erkennen, dass Kreativität nicht nur ein Luxus ist, sondern ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens. Indem wir uns erlauben, kreativ zu sein und unsere Gedanken und Ideen auszudrücken, können wir unser Wohlbefinden steigern, unsere Beziehungen stärken und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und der Welt um uns herum aufbauen. Also, lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und genießen Sie die positiven Auswirkungen auf Ihr Leben.

Quelle1: karlhosang.de

Unser Bildungsangebot zum Thema

Ausbildung | Musiktherapie

  • 4 Kurse am Standort Berlin
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(MUT) Musiktherapie
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Ausbildung | Theater- und Dramatherapie

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(TDT) Theater- und Dramatherapie
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