20. Dezember 2021

Wie Weihnachten überstehen?

Weihnachten gut überstehen: Alleine oder mit der Familie

Weihnachten ist ganz klar das Fest der Liebe, der Familie und der Geselligkeit. Aber nicht für jeden von uns sind die Vorweihnachtszeit und die Feiertage geprägt von heimeligen Gefühlen und der Freude auf das Fest. Besonders Alleinstehende oder Menschen, die isoliert leben, leiden in dieser scheinbar so besinnlichen Zeit des Jahres ganz besonders. Gut durch die Weihnachtszeit zu kommen, ist für viele Menschen sehr schwer. Einsamkeit und Isolation bergen in der Weihnachtszeit große Risiken, um in tiefe Löcher zu fallen. Aber nicht nur Alleinstehende leiden in der Weihnachtszeit. Sie birgt selbst im Kreis der Familie viele Gefahren, psychisch verletzt zu werden. Kennen Sie so einen Menschen oder sind Sie selbst betroffen? In diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps, wie Sie sich und anderen helfen können, Weihnachten gut zu überstehen.

Freude, Wärme, Festlichkeit – oder doch nicht?

Im Radio laufen Weihnachtslieder, bunte Lichter erleuchten das Dunkel der Nacht, Geschenke werden besorgt und jeder freut sich auf Heiligabend – die Welt scheint in Ordnung zu sein. So oder so ähnlich läuft es in fast jedem Haushalt in der Zeit rund um Weihnachten ab. Doch allzu oft trügt der Schein. Das scheinbar heimelige Gefühl verkehrt sich ins absolute Gegenteil. So zeigt eine Umfrage von Statista1 beispielsweise, dass Streit zu Weihnachten bei 24 Prozent der Befragten vorprogrammiert ist. Die Gründe dafür sind vielfältig:

  • Probleme in der Partnerschaft oder mit der Verwandtschaft
  • Unstimmigkeiten beim Ablauf der Feiertage
  • Gefühle der Benachteiligung oder Bevorzugung sowie rücksichtsloses Verhalten

Rund 10 Prozent der Befragten gab sogar an, die Feiertage aus Angst vor Streitigkeiten ganz zu verpassen und lieber zu Hause zu bleiben. Weihnachten zu überstehen und dabei Konflikte zu vermeiden ist für viele Menschen also ein Balanceakt.

Einsamkeit, Trauer, Depression

Weihnachten überstehen, das heißt in manchen Fällen auch mit viel Stress und dem Glück anderer konfrontiert zu sein. Menschen, die alleinstehend sind und sich isolieren, leiden in der Weihnachtszeit in vielen Fällen nochmal mehr, so Expert*innen. Während die Gesellschaft Weihnachten als das Fest der Liebe und damit als Jahreshöhepunkt betrachtet, sind die Feiertage für immer mehr Menschen Tage der Qual. Einsamkeit und Ängste werden Betroffenen besonders an diesen Tagen deutlich vor Augen geführt. Negative Gefühle potenzieren sich und enden allzu oft in Trauer, noch mehr Isolation und depressiven Phasen.

Weihnachten - Negative Gefühle können sich potenzieren

Weihnachten – Negative Gefühle können sich potenzieren

Besonders in den Pandemiejahren kommt dieser wunde Punkt immer mehr zum Vorschein. Wir distanzieren uns von Familie und Freunden, um uns gegenseitig zu schützen und sehnen uns doch nach Nähe und Geborgenheit. Unsere Kinder, die Verlierer der Pandemie, haben die letzten zwei Corona-Jahre teilweise als traumatische Einschnitte in ihrem Leben erlebt, was deutliche Spuren hinterlässt. Wie können Sie also Weihnachten überstehen und anderen dabei helfen, auch positive Erfahrungen in dieser emotional aufgeladenen Zeit zu machen?

Erwartungen herunterfahren und Enttäuschungen in der Familie vorbeugen

Zu Weihnachten muss alles perfekt sein. Diesen hohen Anspruch und das Mantra aus alten Zeiten, können und sollten Sie direkt über Bord werfen. Besonders in chaotischen Zeiten und bei Streit in der Familie ist es wichtig, um Weihnachten zu überstehen, Erwartungen an das heilsbringende Fest herunterzuschrauben. Freude auf Knopfdruck, das geht nun mal einfach nicht. Halten Sie Stress und Enttäuschungen mit diesen Tipps für Weihnachten mit der Familie zurück:

  • Bleiben Sie realistisch: Sprechen Sie über Ihre Wünsche und Vorstellungen zu Weihnachten und reduzieren Sie belastende Themen oder auch Aufgaben, die Sie sich oder auch andere Ihnen noch zum Jahresende aufbürden.
  • Raum für Rückzug gewähren: Besonders die Feiertage bergen die Gefahr, keinen Rückzugsort mehr zu haben, keine Minute mal für sich sein zu können. Ermöglichen Sie sich und anderen Pausen vom Trubel, das kann ein Spaziergang oder auch eine ruhige Ecke sein.
  • Holen Sie einsame Menschen mit ins Boot: Sie kennen jemanden, der zu Weihnachten alleine ist? Sprechen Sie eine Einladung zum Kaffee aus und zeigen Sie dem- oder derjenigen, dass Sie da sind.
Holen Sie einsame Menschen mit ins Boot

Holen Sie einsame Menschen mit ins Boot

Weihnachten nicht alleine überstehen

Sie fühlen sich gerade in der Weihnachtszeit einsam und isoliert? Viele Kirchen, Beratungs- und Kontaktstellen bieten Hilfe tagsüber oder auch am Abend für Menschen, die unter Einsamkeit leiden, an. Besonders wenn Sie die Erfahrung gemacht haben, vor Weihnachten in ein Loch aus Angst und Depression zu fallen, sollten Sie dem rechtzeitig entgegenwirken. Es gibt viele niederschwellige und vollkommen stressfreie Aktivitäten, die Ihnen helfen, gar nicht erst in emotional so tief zu fallen. Hilfesuchende können sich außerdem an Krisendienste wie die Telefonseelsorge wenden.

Stärken Sie sich vor Weihnachten selbst

Hilfe zur Selbsthilfe – das sollten Sie sich für die Weihnachtszeit vormerken. Sind Sie gut zu sich und zu anderen und machen Sie sich bewusst, dass Sie Probleme damit haben, Weihnachten mit oder ohne Familie gut zu überstehen. Sie selbst können nämlich durchaus etwas gegen den Stress und die Schwermut in der dunklen Jahreszeit tun. Nutzen Sie die Vorweihnachtszeit, um sich auf sich selbst zu fokussieren und negative Gefühle aktiv anzugehen. Dabei können Ihnen helfen:

  • In Dialog mit sich selbst treten: Welche Dinge belasten Sie besonders und halten Sie davon ab, Weihnachten zu überstehen? Sprechen Sie mit Ihren Freunden und der Familie darüber oder holen Sie sich Hilfe von außerhalb
  • Stärken Sie Ihre Psyche und helfen Sie sich selbst dabei, Stress abzubauen: Dabei kann Ihnen Meditation, bewusster Verzicht auf negative Dinge oder Sport helfen
  • Essen Sie sich glücklich: Soulfood für Körper und Geist kann wahre Wunder wirken und Ihnen physisch und psychisch viel Kraft geben, Weihnachten zu überstehen.
  • Rausgehen statt einigeln: Besonders Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Problemen neigen zu Weihnachten dazu, sich selbst zu isolieren. Treten Sie dem ganz offensiv entgegen. Verabreden Sie sich zum Kaffee, gehen Sie in die Natur, machen Sie Sport, suchen Sie Orte der Begegnung auf, wo Sie sich wohlfühlen können und lassen Sie Begegnungen mit anderen zu.
Meditation und bewusster Verzicht auf negative Dinge kann helfen

Meditation und bewusster Verzicht auf negative Dinge kann helfen

Professionell Menschen unterstützen Weihnachten zu überstehen

Sie möchten anderen dabei helfen, Feste wie Weihnachten gut zu überstehen und gestärkt aus den Feiertagen hervorzugehen? Bei campus naturalis haben Sie die Möglichkeit, beispielsweise mit einer Ausbildung zum/zur Mentaltrainer*in Menschen zu helfen, ihre Psyche zu stärken. In unserem Seminar zum/zur Kursleiter*in für Stressbewältigung lernen Sie, wie Ihre Klient*innen die Weihnachtstage möglichst stressfrei hinter sich bringen können.

Machen Sie Weihnachten wieder zu etwas Positivem

Weihnachten überstehen muss nicht heißen, die Feiertage ohne Freude und mit angezogener Handbremse zu begehen, ganz im Gegenteil. Mit unseren Tipps gelingt es Ihnen, den Trubel, die Feiertage und das potenzielle Familienchaos gut zu überstehen. Auch wenn Sie alleine sind, muss das nicht heißen, dass Sie Weihnachten nicht genießen können. Machen Sie Weihnachten zu Ihrem ganz individuellen Fest und verabschieden Sie sich von Stress, lassen Sie sich nicht fremdbestimmen, lösen Sie sich von negativen Gedanken und allem, was die dunkle Jahreszeit noch mit sich bringt.

Quelle1: de.statista.com

Unser Bildungsangebot zum Thema

Stressdiagnostik

	
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Ausbildung | Shiatsu & Qigong Praktiker*in

	
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Die Wirkung von autogenem Training
	
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