25. April 2023

Mit den Morgenroutinen erfolgreicher Menschen durchstarten

Mit den Morgenroutinen erfolgreicher Menschen durchstarten

Es gibt Menschen, deinen scheint jeder Tag ganz leicht von der Hand zu gehen. Sie schweben regelrecht durchs Leben und meistern jede Herausforderung? Egal ob das die Unternehmerin, der Wissenschaftler, der Bäcker oder diese eine Kollegin im Büro ist – wie machen die das eigentlich? Der Zauber liegt, so sagen viele erfolgreiche Menschen, in einem strukturierten Tag. Ganz besonders die Morgenroutine ist für erfolgreiche Menschen ein Schlüsselelement für ein gesundes Leben. Wir werfen einen Blick auf dieses Phänomen und geben Ihnen Tipps an die Hand, wie auch Sie eine gesunde und achtsame Morgenroutine für sich entwickeln können.

Routinen, der Schlüssel zum Erfolg

Routinen gibt es wohl schon so lange wie uns Menschen. Sie sorgen dafür, dass wir über einen langen Zeitraum effizient sein können und das Maximum aus unserer Kraft herausholen können. Sie zeichnen sich vor allem durch diese Aspekte aus:

  • Immer gleicher Ablauf
  • Möglichst gleicher Zeitpunkt
  • Wir praktizieren sie über einen längeren Zeitraum hinweg

Damit fallen Routinen in dieselbe Kategorie wie Rituale, wie der Ablauf des Weihnachtsfests oder der typische Kindergeburtstag.

Das Wort Routine selbst kommt aus der Computersprache und bezeichnet dort einen Vorgang, der immer gleich abläuft und damit feststeht. Das Ziel ist es, die vorhandenen Erfahrungen/Fähigkeiten optimal zu nutzen um schnellstmöglich zum richtigen Ergebnis zu kommen. Effizienz ist in diesem Bereich ein wichtiges Stichwort.

Die Effekte einer gesunden und achtsamen Morgenroutine

Sie kennen das sicher auch: Der Wecker klingelt, Sie drücken Snooze, quälen sich dann viel zu spät aus dem Bett, trinken im aus dem Haus gehen noch schnell Ihren Kaffee und sind schon früh morgens total gerädert. Mit einer passenden Morgenroutine passiert Ihnen das nicht:

Morgenroutinen helfen uns dabei, uns auf die Aufgaben des Tages zu fokussieren. Menschen mit einer gesunden und achtsamen Routine am Morgen können sich den Tag über besser konzentrieren, sie sind ausgeglichener und schlussendlich erfolgreicher in Ihrem Tun.

Was gehört zu einer gesunden Morgenroutine dazu?

Je nach Person kann die Morgenroutine sehr individuell ausfallen – der eine mag Yoga am Morgen, die andere kann ohne eine viertel Stunde Schmökern im Lieblingsbuch nicht loslegen. Erfolgreiche Menschen fokussieren sich am frühen Morgen direkt, statt sich erstmal von Social Media und Co ablenken zu lassen. Diese 5 täglichen Morgenrituale können Sie direkt übernehmen:

1. Genügend Schlaf

Es klingt erstmal nicht nach Morgenroutine, gehört aber definitiv für einen guten, ausgeglichenen Start in den Tag dazu. gesunder Schlaf, bei Erwachsenen etwa 8 Stunden, ist die Grundlage für einen guten Tag.

2. Das Bett machen

Das klingt erstmal kleinlich, aber ein aufgeräumtes Schlafzimmer kann mental wahre Wunder wirken. Daher sollten Sie nach dem Aufstehen Ihr Bett machen. Wie hat Oma schon immer gesagt: Ordnung ist das halbe Leben. Dieser kleine Kniff in Ihrer Morgenroutine wird bereits einen Unterschied machen.

3. Wasser trinken

Im Schlaf verlieren wir eine ganze Menge Wasser, die unser Körper beispielsweise ausschwitzt. Füllen Sie morgens bereits Ihre Wasserreserven mit einem großen Glas Wasser wieder auf – der Kaffee danach ist natürlich erlaubt. Wenn Ihnen Wasser selbst zu langweilig ist, dann empfehlen wir Zitronenscheiben dazuzugeben oder sich einen Tee zu machen.

4. Bewegung für den Körper und den Geist

In Ihre Morgenroutine sollten Sie unbedingt auch etwas körperliche und geistige Bewegung integrieren. Egal ob das eine Runde Yoga nach dem Aufstehen, eine kleine Einheit Joggen oder ein Spaziergang ist. Bewegung beruhigt unseren Geist, wir spüren uns selbst und tun unserem Körper ganz nebenbei noch etwas Gutes.

Morgenroutine mit körperlicher und geistiger Bewegung

Morgenroutine mit körperlicher und geistiger Bewegung

Auch geistige Bewegung wie Journaling ist bei erfolgreichen Menschen beliebt – dabei schreiben Sie jeden Tag eine Art Tagebuch, in der Sie Ihre Gedanken festhalten:

  • Für was sind Sie dankbar?
  • Was sind Ihre 3 Hauptziele des Tages?

Einfach drauflos schreiben und die Gedanken aufs Papier fließen lassen

5. Ein ausgewogenes Frühstück

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört auch ein gesundes Frühstück. Das legt die Basis für einen guten Start in den neuen Tag. Soulfood für Körper und Geist kann Sie so richtig durchstarten lassen. Achten Sie gerade beim Frühstück in Ihrer Morgenroutine auf:

  • Nicht zu viel Zucker: Wählen Sie statt dem fertigen Müsli zum Beispiel Haferflocken und schneiden Sie sich etwas Obst dazu
  • Gesunde Fette: am besten wählen Sie pflanzliche Fette aus Nüssen oder Ölen
  • Wenig Salz: Die meisten von uns nehmen zu viel Salz zu sich (Maximal 5g/Tag ist die empfohlene Dosis), achten Sie stattdessen auf gesundes Obst und Gemüse, das von sich aus schon viel Geschmack mitbringt
Morgenroutine mit gesundem Frühstück

Morgenroutine mit gesundem Frühstück

Weitere Elemente einer gesunden und achtsamen Morgenroutine

Unternehmer und Promis integrieren in Ihre Morgenroutine außerdem noch weitere Elemente wie:

  • Planung des Tages
  • Verzicht auf das Smartphone während der Morgenstunden
  • Skincare-Routine als kleine Wellness-Einheit
  • Affirmationen

Sie suchen noch etwas Inspiration für Ihre Morgenroutine? Oder möchten Sie Ihre Mitmenschen dabei unterstützen, eine gesunde und achtsame Morgenroutine zu entwickeln? Dann sind unsere campus naturalis Ausbildungen im Bereich Prävention und Wellness sowie Training und Coaching genau das Richtige für Sie. Mit einer Ausbildung in der Aromatherapie beispielsweise lernen Sie, Düfte in eine Morgenroutine einzubauen und deren Kraft für den Tag zu nutzen.

Ob Morgenmuffel oder Frühaufsteher: Morgenroutinen können Ihren Alltag verändern

Morgenroutinen sorgen dafür, dass wir uns täglich rundum wohler in unserer Haut fühlen. Das schlägt sich dann wiederum in großen und kleinen Erfolgen im Alltag wieder – eine Chance, die Sie nicht verpassen sollten. Egal wie Ihre Morgenroutine am Ende aussieht, wichtig ist, dass sie zu Ihnen passt und Sie dabei unterstützt, gesünder und achtsamer zu leben.

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